Quiche aux oignons et jambon sans pâte

                                     

Voilà une recette que j'aime bien me faire pour le régime Dukan et que je propose en entrée pour le reste de la famille avec une salade verte,

Pour 1 personne :

Phase PL

3 oeufs bio

3cs de lait écrémé en poudre

2 cs de fromage blanc 0%

1cc de moutarde forte

2 oignons en morçeaux

3 tranches de jambon en dés

sel,poivre,muscade,arome plein sud (knoor)

Préchauffer le four à 200°c.

Faire cuire 10 mn en vapeur les oignons,réserver.

Battre les oeufs,le fromage blanc,la moutarde et le lait.Assaisoner.

Mettre le jambon et les oignons dans un plat allant allant au four et verser le mélange oeufs.

Enfourner et cuire 25 mn. 

Comments

[Llysa]

Coucou Marie! comment vas tu??? merci pour le partage!!! bonne soirée bisous

[Cuisine de marie .over-blog.com]

très bien et toi,bise marie

[sagweste]

j'aodre l'arome lein sud de knorr: c july qui m'a fait decouvrir ça et j'en suis fan depuis samedi lol
tu manges tout toute seule en un repas?
bisou
sag

[Cuisine de marie .over-blog.com]

oui,avec 1 yaourt ou autres,ça cale bien bise marie

[melayers evelyne]

délisieuse quiche hummm!!!! bizzzz

[Cuisine de marie .over-blog.com]

quand on fais régime,une quiche comme celle là on l'appréçis bise marie