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10 janvier 2012 2 10 /01 /janvier /2012 07:20

                                                cuisine-19-008.JPG

Voici une recette de source Weight Watchers,complète avec une petite salade verte et un repas léger mais délicieux.....

                                                cuisine-19-007.JPG

Pour 4 personnes :

9 PP (ww)

1 oignon émincé

2 cc d'huile d'olive

90 gr de riz cru

1 cc poudre d'ail

500 gr de viande haché à 5 %

1 boites de tomates concassées

1 cs de concentré de tomate

Demi cude de bouillon de volaille + 250 ml d'eau

4 courgettes coupées en rondelles fines ( mandilone)

30 gr de gruyère rapé

30 gr de parmesan râpé

herbes de provence

sel et poivre

 

Préchauffer le four à 180°c.

Dans une poêle,faire revenir l'oignon avec 1 cs d'huile d'olive pendant 3 mn,puis ajouter le riz et l'ail,faire cuire en remuant 5 mn.

Huiler un plat à gratin avec l'huile restante et répartir le riz.                                                                                             cuisine-19-001.JPG

Dans la même poêle ,faire revenir la viande hachée 3 mn,ajouter les tomates et le concentré de tomate.Saler et poivrer,cuire à feu doux 5 mn.

Dans le pichet microplus 1 l,metre les courgettes et le bouillon et le mettre 15 mn au micro ondes 750 WW.Les réserver.

Sur le riz,étaler le mélange de viande et mettre les courgettes (sans le bouillon) et de nouveau la couche de viande.Répartir le bouillon.

                                     cuisine-19-004.JPG

Terminer les fromages râpés et parsemez d'herbes de Provence.Mettre à cuire 40 mn au four.

                                     cuisine-19-005.JPG

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Published by Cuisine de marie .over-blog.com - dans GRATINS
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commentaires

Cécile 10/03/2012 23:41

Testée et approuvée ! Un régal !

Cuisine de marie .over-blog.com 11/03/2012 11:19



trop bonnnn!!!!



Patricia 18/01/2012 01:32

Excellente recette faite et refaite qui est un plaisir pour petits et grands
Bisous Marie

Cuisine de marie .over-blog.com 18/01/2012 07:47



une recette complète bises marie



lolo 10/01/2012 18:10

recette publiée il y a quelques mois sur mon blog...un régal, bises

Cuisine de marie .over-blog.com 11/01/2012 08:00



merci pour ton commentaire et ta visite bises marie



lou 10/01/2012 11:22

un plat familial que j'aime déguster autour d'une belle table ! bonne journée, Lou

Cuisine de marie .over-blog.com 11/01/2012 08:01



merci de ta visite bise marie



brimbelle 10/01/2012 10:51

une recette qui m'inspire!!

Cuisine de marie .over-blog.com 11/01/2012 08:01




merci de ta visite bise marie




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  • : la cuisine de marie
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  • : Cuisinière Amatrice agréer FFCA D'origine italienne,je suis maman de 4 enfants,passionné de cuisine. Vous trouverez des recettes italiennes, mais aussi allégées ou traditionnelles pour vous même , celle de votre famille et vos amis. En route pour votre voyage culinaire..........................
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