Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
25 novembre 2013 1 25 /11 /novembre /2013 07:30

                                             cuisine24-039.JPG

 

 De source weight watchers,j'ai trouvé cette recette très complète, à base de thon facile à préparer.

Féculents,protéines,légumes,tout y est !

                                            002-copie-10.JPG

    Pour 6 personnes:

    7 PP  ( WW)

 

    250 ml (180 gr) de riz long cru

    425 gr de thon à l'huile égoutté (thon naturel pour plus light)

    5 ml  jus de citron

    4 échalottes finement coupées

    1 courgette râpée

    3 tomates coupées en dés

    160 gr de ricotta

    50 ml de lait demi-écrémé

    1 oeuf

   30 gr de gruyère

 

 Préchauffer le four 200°c.

   

Enduire un plat allant au four d'huile(1 cc)

dans le Bol Batteur 3 L ,mélanger le riz cru,le thon,le jus de citron,les échalottes,la courgette et les tomates .

                                           cuisine24-033.JPG

Versez la préparation dans le plat.

Dans le Pichet Microplus 1 L, mélanger la ricotta,le lait et l'oeuf,au fouet.

                                           

Versez cette préparation sur le riz.

                                           

Saupoudrez de gruyère. Faire cuire 20/25 minutes,jusqu'à que cela soit doré et bien chaud,servir.

 

Partager cet article

Repost 0
Published by Cuisine de marie .over-blog.com - dans GRATINS
commenter cet article

commentaires

melayers.evelyne 06/08/2012 14:55

un bon gratin humm!!! bise ma belle

Cuisine de marie .over-blog.com 10/08/2012 09:41



de rien bise !!



floencuisine 06/08/2012 14:50

a tenter !

Cuisine de marie .over-blog.com 10/08/2012 09:40



tu me diras !!



sagweste 22/02/2012 16:22

tiens je le ferais bien dans l'ultrapro ;)
bisou
sag

Cuisine de marie .over-blog.com 23/02/2012 21:27



je t'ai repondu dans le message d'avant bis marie



sagweste 22/02/2012 15:43

j'ai un pot de ricotta à passer, je te pique la recette oiur demain midi mais avec du haché de boeuf car tilou aime pas le thon ;)))
bisou
sag

Cuisine de marie .over-blog.com 23/02/2012 21:26



alors celle qu'en tu la mets en ligne je te la piques  bises marie



christine 02/02/2012 07:02

Recette testée dès hier soir (sans courgette et avec des tomates en conserve , c'est l'hiver!!!).
Approuvée par toute la famille.
Merci pour toutes tes bonnes idées!

Cuisine de marie .over-blog.com 02/02/2012 07:15



merci de ton commentaire et ta visite a bientot amicalement marie



Présentation

  • : la cuisine de marie
  • la cuisine de marie
  • : Cuisinière Amatrice agréer FFCA D'origine italienne,je suis maman de 4 enfants,passionné de cuisine. Vous trouverez des recettes italiennes, mais aussi allégées ou traditionnelles pour vous même , celle de votre famille et vos amis. En route pour votre voyage culinaire..........................
  • Contact

Recherche